NORMAS
DE SEGURIDAD Y ERGONOMIA:
Es una rama de la
ciencia sobre la adaptación de las personas con el trabajo. Utilizando algo
interdisciplinario, permitiendo la eficiencia optima productiva, teniendo un
buen bienestar así sea física y/o psicológica, social o ambiental.
HÁBITOS
POSTRUALES:
EVITE LA TORSIÓN DEL
CUERPO:
Ubique el teclado y
el monitor frente a su cuerpo, y la altura de tu monitor tiene que estar a la
altura de tu cabeza.
EVITAR LA COMPRESIÓN
DEL ANTEBRAZO:
Ten las muñecas (brazos) en la mesa del computador evitando su compresión.
EVITE DIGITAR CON LOS
BRAZOS EN SUSPENSIÓN:
Apoya tus antebrazos
en la bandeja del escritorio y/o silla con apoya brazos.
EVITE LA EXTENSIÓN DE
LA MUÑECA:
No utilice su teclado
con la pendiente extendida, si no mantenga la pendiente abajo, alineadas a tus
muñecas.
EVITE LA
HIPEREXTENSION DEL BRAZO:
Utiliza tu mouse en
el mismo plano que tu teclado.
EVITE LA SOBRECARGA
DE SU EXTREMIDAD SUPERIOR DERECHA:
Cambia de mano el
mouse cada vez que te sientas cansado para evitar la sobrecarga de su
extremidad superior derecha.
EVITE LA DESVIACIÓN
DE TU MUÑECA:
Evite tener los
brazos abiertos durante escribes en tu computador/a manteniéndolas alineadas.
EVITE EL ABANDONO DEL
RESPALDO:
Mientras estés
sentado utilice el respaldo de tu silla y con eso te evitas varios problemas de
espalda.
EVITE LA FLEXIÓN DE
LAS PIERNAS:
Mientras estés
sentado frente a tu computador/a no flexiones las piernas mantenlas en un
reposa pies.
AUTO CUIDADO:
·
Realice micro pausas de
descanso.
·
Alterne la postura sentado
con el pie y procure caminar.
·
Incorpore a su vida hábitos
de actividad física recreativa y auto cuidado.
SILLAS:
Utiliza una silla de
ambiente de oficinas las cuales tienen
·
RESPALDO
·
ASIENTO
·
APOYO Y RUEDAS
·
APOYA BRAZOS REGULABLE
ACCESORIOS
·
BRAZO SOSTENEDOR
·
APOYA MANOS
·
APOYA PIES
·
APOYO LUMBAR
FACTORES DE AMBIENTE:
Los factores del
ambiente es: que esté ambiente luminotécnico y cromático:
·
ILUMINACIÓN: la iluminación si
no es buena puede producir fatiga del sistema nervioso y fatiga muscular
corporal.
· CALIDAD DE AIRE: la calidad
del aire que debes utilizar debe de ser
buena sin fumar cigarrillo y tener una buena higiene.
·
EL RUIDO: el nivel del ruido
que se tiene que utilizar en el sitio que estás trabajando debe ser baja y
quitar todo elemento ruidoso quitarlo o bajarle el nivel de ruido.
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